 |
| 5 Sumber Vitamin D Terbaik |
5 Sumber Vitamin D Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Tubuh dan Tulang | Vitamin D merupakan salah satu jenis Vitamin yang sangat penting untuk menjaga kondisi keseahatan tubuh serta tulang anda. Dengan mencukupi kebutuhan akan vitamin D setiap harinya, tubuh anda akan lebih kebal terhadap berbagai gangguan dan serangan penyakit.
Vitamin D juga diketahui dapat membantu mencegah terjadinya serangan jantung, penyakit kanker, diabetes dan penurunan daya ingat yang disebabkan karena faktor usia. Karenanya, anda wajib memenuhi kebutuhan Vitamin D setiap harinya, salah satunya dengan
Mendapatkan asupan Vitamin D dari sumber-sumber berikut :
Sinar Matahari
Sinar matahari merupakan sumber dari
Vitamin D yang paling baik bagi tubuh. Setidaknya 80% kebutuhan vitamin D terdapat pada sinar matahari pagi. Cara yang paling tepat untuk mendapatkan manfaat dari sinar matahari sebagai sumber vitamin D adalah dengan berolahraga dibawah sinar matahari selama 10 menit pada pukul 06.00 - 09.00 setiap harinya.
Susu
Susu terkenal dengan berbagai kegunaannya yang sangat baik bagi keseahtan tubuh.Susu juga dikenal mengandung bermacam-macam nutirisi serta Vitamin D yang cukup tinggi.Diketahui di dalam segelas susu sapi terkandung vitamin D sekitar 100 IU vitamin D.S .
Minyak ikan
Vitamin D dan Omega 3 sangat banyak terkandung di dalam minyak ikan. Meskipun sebagian orang ada yang kurang suka dengan rasanya, namun minyak ikan sangat baik dikonsumsi untuk menjaga metabolisme tubuh . Selain itu saat ini sudah banyak perusahaan produk kesehatan yang telah memproduksi minyak ikan kedalam berbagai varian rasa, sehingga dapat menjadi alternatif dalam memenuhi khasiat dari minyak ikan.
Telur
Telur merupakan makanan yang wajib kita konsumsi setiap harinya, karena dalam setiap kuning telur terkandung vitamin D sekitar 21 IU dan bagian putihnya mengandung protein murni yang sangat baik bagi pertumbuhan otak.
Ikan Salmon
Ikan salmon terkenal kaya akan berbagai nutrisi, salah satunya kandungan
Vitamin D yang 4X lebih banyak dibanding ikan jenis lainnya, dan kandungan omega 3 dalam jumlah banyak. Sehingga tak heran ikan salmon menjadi makanan favorit banyak orang.
